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Si vas de escapada a una zona de mar, aprovecha esta oportunidad para soltarte. Para aquellos que se van a casar en una ciudad costera, o les gustaría hacer un viaje para su fin de semana de soltero, la playa presenta numerosas oportunidades para hacer travesuras, y beber cerveza y disfrutar del agua con sus…

Todos los que ahora practicamos running también hemos sido novatos con muchas dudas. Una de las cuestiones más recurrentes que solía venirme a la cabeza era: ¿De verdad necesito tomar bebidas isotónicas, geles u otros suplementos? Como en algunos aspectos relacionados con la nutrición y el entrenamiento, no hay una respuesta determinada. Lo más importante…

Figuras como Kilian Jornet han ayudado a popularizar el trail running, una modalidad de carrera a pie que tiene lugar en la naturaleza. Podríamos definirla como una especia de carrera por la montaña. Suena saludable, ¿verdad? El escenario en el que se desarrolla nada tiene que ver con el atletismo tradicional, ni siquiera con el…

Llega un día en la vida del runner en el cual te sientes preparado para competir por primera vez. Participar en una carrera de verdad es una de las mejores partes del running. Un reto con mayúsculas para intentar batir a otros atletas y, sobre todo, al cronómetro. Precisamente, queremos explicarte la utilidad de un…

Incómodas y dolorosas, ningún corredor está a salvo de las rozaduras, el escozor o la piel agrietada en las zonas más sensibles de su cuerpo. Tanto los novatos como los corredores más experimentados deben tomar precauciones para evitar las pequeñas heridas que pueden aparecer en axilas, pezones o pies. Causadas por la combinación de sudor…

El High Intensity Interval Training, conocido con las siglas HIIT, es una modalidad de entrenamiento que consiste en concentrar el ejercicio en series muy cortas pero de altísima intensidad. Gracias a los buenos resultados que da para reducir peso, este tipo de entreno se ha puesto muy de moda entre los runners mas casuals. ¡Pero…

“Pero, ¿dónde vas con el frío que hace?” Esta es una frase que todos los aficionados al running hemos escuchado en boca de nuestros padres, pareja o compañeros de piso cuando nos han visto prepararnos para salir a entrenar un día de invierno. Entre diciembre y marzo, todos los que adoramos salir a correr nos…

¿Nunca habías oído hablar de los multisaltos? Ha llegado el momento de que conozcas los principios básicos de este método de entrenamiento avanzado. Los multisaltos son un ejercicio recomendado para atletas ya iniciados en la práctica del running en cualquiera de sus modalidades. Antes de nada, debes saber que para llevar a cabo este tipo…

El Fartlek es uno de los tipos de entrenamiento más divertidos e intensos que puede llevar a cabo un runner. Se trata de un método por intervalos similar a las series, aunque menos estructurado. Además, en él es muy importante no detenerse nunca, incluso en las fases de recuperación. ¿Te ha picado el gusanillo y…