Descubre cómo evitar los incomodos roces al correr

Incómodas y dolorosas, ningún corredor está a salvo de las rozaduras, el escozor o la piel agrietada en las zonas más sensibles de su cuerpo. Tanto los novatos como los corredores más experimentados deben tomar precauciones para evitar las pequeñas heridas que pueden aparecer en axilas, pezones o pies. Causadas por la combinación de sudor y movimiento continuo, las rozaduras pueden arruinar tu participación en una carrera.

La forma más sencilla de evitar rozaduras es utilizar un gel protector como Body Glide. Las cremas son el equipamiento más efectivo que hay para evitar problemas en axilas, pezones, entrepierna y pies.

Existen otros trucos para reforzar el efecto de los lubricantes como Body Glide. Queremos darte algunos consejos extra que aplicamos cada día para evitar grietas y escozor en nuestro cuerpo.

• Escoger un equipamiento adecuado es clave. Es por ello que te recomendamos:
• Utilizar ropa y zapatillas transpirables. Tus zapatillas, calcetines, camisetas e incluso pantalones deben ser totalmente transpirables. Si no es el caso, es muy probable que llegues a casa con múltiples rozaduras y escozor en tu piel. Al fin y al cabo, la acción constante del sudor que permanece en nuestra piel y no se evapora facilita la aparición de rozaduras y, sobre todo, escozor.
• Ni una talla más ni una talla menos. Para evitar problemas de fricción, equípate con prendas que se ajusten a tu cuerpo. Para evitar ampollas y otros problemas, tus zapatillas deben estar un número por encima de lo que sueles llevar en tu día a día. Por el contrario, tanto los pantalones como las camisetas deben estar ajustadas a tu cuerpo: si las prendas son demasiado anchas, con el balanceo de cada zancada aparecerán rozaduras particularmente incómodas.
• Camisetas y pantalones sin costuras. Procura vestir zamarras sin costuras que puedan provocar rozaduras en zonas tan sensibles como los pezones. Así pues, si quieres correr bastantes kilómetros deja en casa la camiseta de tu equipo de fútbol favorito: las costuras que unen escudo y camiseta podrían jugarte una pasada bastante dolorosa.
• Evita los remedios caseros, sobre todo en un día de competición. Algunas personas usan tiritas, esparadrapo u otros remedios caseros para proteger las zonas más sensibles de su cuerpo contra rozaduras, grietas o cualquier escozor. A veces, los remedios caseros funcionan, pero nosotros te recomendamos que utilices una solución profesional como un lubricante Body Glide.

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