Equipamiento para salir y caminar

Saber cuál es el equipamiento para salir a caminar es fundamental para realizar esta práctica. De esa manera podrás disfrutar con comodidad de los beneficios que esta actividad ofrece. Salir a caminar es un ejercicio que pueden hacer todas las personas, que no tengan ninguna condición que limite la actividad. Por eso es necesario hacerlo con comodidad y de forma segura.

Equipamiento para salir a caminar

Para salir a caminar no es necesario contar con un equipamiento especial, pero debes contar con determinados accesorios que harán que sea más cómoda y segura la caminata.

Gorra o visera

Es importante si sales a caminar en el verano, para protegerte del sol y del calor. Si bien lo recomendable es evitar las horas en las que hay una mayor incidencia del sol, es imprescindible el uso de gorras o viseras, además de contar con un buen filtro solar y la ropa adecuada. En el caso de que camines en invierno también es necesario proteger la cabeza contra el frío.

Puma ESS – Gorra para hombre y mujer

Esta gorra es de algodón, con una visera preformada, que permite tener una protección solar en verano. Cuenta con ojales que proporcionan una mejor ventilación al llevar el gorro. Tiene un práctico cierre de velcro, por lo que se puede adaptar a la forma de la cabeza tanto de hombre como de mujeres.

Bidón de agua

Cuando practicas ejercicio físico, como caminar, el cuerpo pierde agua, y más si hace calor. Puede que durante tu caminata no encuentres dónde proveerte de agua. En estos casos se aconseja que lleves un bidón con agua para hidratarte. Puedes encontrar varios formatos para transportar el bidón dentro de la mochila.

Ultimate Performance – Runner’s Botella 300 ml

Esta es una botella muy práctica para correr, ligera y de mano, que permite que te mantengas bien hidratado durante tu caminata. Evita que hagas paradas y puedes salir a caminar con toda comodidad. Tiene una hendidura de agarre, que permite usarla más fácilmente. No contiene BPA.

En el caso que durante la salida a caminar prefieras llevar las manos libres, puedes llevar el agua en la cintura.

Salomon Pulse Belt Cinturón de hidratación

Este cinturón es ligero y versátil. Es recomendado para llevar en carreras entrenamientos, caminatas o excursiones. Cuenta con bolsillos ocultos, lo que permite que puedas llevar objetos con seguridad. Tiene dos bolsillos horizontales extensibles, en los que puedes llevar botellas de hidratación de 500 ml. Además, tiene dos correas diagonales con agarre de silicona, en los que puedes guardar una chaqueta, bastones y otros objetos. Está confeccionado en tejido elástico de alta transpirabilidad, que se ajusta perfectamente al cuerpo, para dar una estabilidad sin rebotes. Este cinturón te proporciona una máxima comodidad y una mayor libertad de movimiento

Mochila

Si cuando sales a caminar debes llevar tus objetos personales en la espalda, lo más recomendable es que lleves una mochila que no sea muy grande, que se adapte bien a tu espalda y a tu cuerpo. De esta forma podrás hacer una caminata ligera y cómoda. En este caso es mucho mejor llevar una mochila de menor tamaño y que sea de material transpirable. Así, evitas que cuando comiences a sudar, tengas que hacer el camino con la espalda mojada.

Otra opción que tienes disponible es la de seleccionar una mochila que te permita llevar tus objetos personales en la espalda o delante en el pecho, de modo que solo tengas que girarla para acceder a ellos sin tener la necesidad de parar la caminata.

Salomon Trailblazer

Esta es una mochila en la que puedes llevar tus efectos personales cuando haces alguna actividad al aire libre. Tiene una cinta pectoral elástica que se puede regular para una mayor comodidad óptima. Cuenta con un compartimento principal que tiene cierre de cremallera, además de un bolsillo frontal con abertura lateral y un bolsillo externo para llevar objetos pequeños. También cuenta con una funda interna para llevar una bolsa de hidratación y con un cinturón de cadera para dar más apoyo.

Pero si durante tus caminatas no necesitas llevar muchos objetos, únicamente lo necesario, puedes optar por usar una riñonera. Puedes encontrar una gran variedad de modelos.

Salomon – Sensibelt, Cinturón de Hidratación

Esta riñonera deportiva de hidratación para llevar una botella flexible, te permite mantenerte hidratado en todo momento. Tiene una larga banda elástica que permite que se pueda ajustar perfectamente. Cierre de velcro e incluye una botella de 600 ml incluida. Cuenta con una buena ventilación. El largo también se puede personalizar. Puedes llevar tus cosas en un bolsillo interior o en el bolsillo exterior con cierre de cremallera y motivos reflectantes, que hace que tenga una mejor visibilidad y más seguridad cuando caminas por la noche.

Vestimenta para salir a caminar

En cuanto a la vestimenta para salir a caminar lo más apropiado es usar ropa cómoda y de ser posible, confeccionadas en textiles de secado rápido. Este tipo de prenda evacua mejor el sudor. También se recomienda que no genere roces o molestias en la piel al caminar.

Camisetas

Deben ser frescas y ligeras.

Joma Combi Camiseta Manga Corta

Es una camiseta con cuello redondo. Está confeccionada en microMESH, una tecnología que permite controlar la humedad corporal durante la actividad física.

Pantalones para caminar

Pueden ser largos o cortos, lo esencial es que resulten cómodos y no produzcan rozaduras.

Salomon – Agile 5′ Short Hombre

Son unos shorts para running, trail running y cualquier otra actividad al aire libre. Al ser cortos proporcionan más flexibilidad, gracias a su corte amplio. Tiene un short interior que es transpirable y de secado rápido y un short exterior ligero para una mayor comodidad y libertad de movimiento. La cintura es elástica y con cordón para ajustar. En la parte de atrás tiene un bolsillo posterior con cremallera para las llaves o el dinero. Cuenta con protección contra rayos UVA y UVB (SPF 50) para cuidar la piel en los días más soleados.

Debes tener en cuenta el sitio al que vas a caminar, para decidir el largo de pantalón a usar. Si vas a caminar en el campo, es recomendable que no utilices pantalones cortos ni shorts. Es mejor que emplees un pantalón largo para protegerte las piernas de matorrales y hierbas bajas. De esta forma te cuidas de arañazos. También es preferible que el pantalón no arrastre, con la finalidad de evitar la posibilidad de tropiezos y que tengas posibles caídas.

Joma – 100761 Pantalones para caminar

Este pantalón estilo pitillo tiene bolsillos y aberturas laterales, y en el bajo tiene cremalleras. La cintura es elástica y se ajusta con cordón. Cierra con un cordón ajustable y logos serigrafiados en los laterales.

También debes tener en cuenta la holgura de la ropa. No debes utilizar ropa cuando sales a caminar que te quede muy ajustada, ya sea en el caso del pantalón o de la camiseta, debido a que no podrán aislar del sudor. Pero tampoco se debe elegir ropa que sea muy holgada, debido a que pude resultar incómoda. Si la camiseta es muy ancha, puede entorpecer los movimientos que realices al caminar.

Zapatillas para caminar

Debes procurar que las zapatillas para caminar sean flexibles y cuenten con una buena amortiguación. Si vas a caminar en terrenos muy suaves, en senderos o pistas, deben tener también una buena adherencia al suelo, con la finalidad de que no resbalen.

ASICS – Gel-Mission 3, Walking Shoe

Estas zapatillas para caminar están fabricadas en cuero con revestimiento de malla. El material de la suela es de caucho y cierra con cordones. Tiene un tacón de tres centímetros de altura y es totalmente plano.

Brütting – Circle, Zapatillas de marcha nórdica mujer

Estas zapatillas de senderismo están confeccionadas en piel de ante y cuenta con un sistema de amortiguación en el antepié. Esta se encuentra respaldada por una suela de amortiguación activa. Tiene un forro textil hipoalergénico y una plantilla también textil e intercambiable. La suela es de alta calidad y con una buena amortiguación. Cierra con cordones.

Las zapatillas para caminar deben ir acompañadas de unos buenos calcetines, que absorban el sudor e impidan la proliferación de hongos y bacterias.

1000 Mile – Twin Pack Trek Calcetines para Caminar

Tiene una malla de ventilación para una mayor transpirabilidad. Se pueden lavar a máquina a 30 grados y no se debe secar en la secadora. Tiene diferentes zonas acolchadas y absorben la humedad. Son de secado rápido y tienen una costura plana de una sola capa.

Entre la ropa para salir a caminar no debe faltar tampoco un impermeable fino, en el caso de que te sorprenda la lluvia. Puedes encontrar modelos que pueden caber sin ningún problema en un bolsillo del pantalón y que son muy ligeros y prácticos.

Equipo de apoyo para caminar

No solamente es necesario elegir la indumentaria apropiada para salir a caminar, buscando siempre la mayor comodidad. Dentro del equipo para caminar en la ciudad, es necesario a veces recurrir a objetos que permitan desarrollar de una manera más cómoda esta actividad. El uso de los bastones, si bien se usan más frecuentemente en las caminatas que se realizan al aire libre, también se recomiendan en la ciudad.

Bastones de caminata

Un bastón o uno bastones pueden servir de ayuda para caminar, ya que ayudan a afianzarse con más seguridad al terreno. Es una herramienta que tiene como función el servir de apoyo cuando se debe caminar por rutas empinadas. El bastón será el que aguante la mayor tensión que se puede generar en esos momentos. De esta manera el cuerpo se pude mover con mayor facilidad, lo que mejora el rendimiento de la camina y evita que se produzcan determinadas lesiones.

Black Diamond – Distance Carbon Bastones

Este bastón tiene un diseño muy ligero, ya que pesa solo 9 onzas. Además, tiene un diseño que permite plegarse en tres secciones, lo que hace que se pueda hacer de una manera rápida, gracias al despliegue de cono de velocidad. Puede ayudar considerablemente a tener un mejor soporte en las articulaciones y a disminuir la rigidez durante la caminata.

Cuenta con un anillo de aluminio agregado que brinda protección al carbono. No solo es ligero, sino que también tiene un agarre de espuma EVA y una correa altamente transpirable, que permite absorber la humedad. Está confeccionado 100% en fibra de carbono. Las puntas técnicas de goma se pueden intercambiar y tiene también puntas de carburo. Tiene una canasta de tope con recogedor de eje que permite que se puedan asegurar las secciones plegadas.

Contadores de pasos o podómetro

Un contador de pasos permite saber cuántos pasos se han realizado durante la caminata. Este tipo de dispositivos por lo general se encuentran sincronizados al móvil. Debido a esto se pueden establecer cuántos pasos se deben dar durante una caminata para poder alcanzar los objetivos que te hayas propuesto. También pueden indicar la cantidad de calorías quemadas durante la caminata y compartir esta información en tus redes sociales.

Kounga – FitPro Tonic, Pulsera de actividad inteligente con podómetro y contador de calorías

Este contador muestra la frecuencia cardíaca, presión arterial, el número de pasos y más. Cuenta con sensores que permiten llevar la cuenta de tu actividad física diaria. Puedes recibir tanto llamadas como mensajes en tu muñeca. De esta manera podrás estar más organizado. Puedes recibir también notificaciones, tienes calendario, y diferentes aplicaciones como Facebook, WhatsApp, LinkedIn y Twitter.

También tiene un práctico recordatorio de sedentarismo, sueño e hidratación, por lo que puedes recibir avisos para evitar estar sin realizar alguna actividad física, beber agua y monitorear tus horas de sueño. La pantalla es de alta definición y tiene una batería de larga duración. Tiene también una correa muy cómoda. Este es un buen monitor de entrenamiento.

El equipamiento para salir a caminar con frecuencia no exige que se realice un gran gasto económico. Por lo tanto. Es fácil acceder a esta actividad, que genera una gran cantidad de beneficios tanto físicos como psíquicos. Si sales a caminar con el equipo adecuado, podrás hacerlo de una forma agradable, lo que te incentivará a continuar.