¿Necesito consumir bebidas isotónicas, geles o barritas energéticas?

Todos los que ahora practicamos running también hemos sido novatos con muchas dudas. Una de las cuestiones más recurrentes que solía venirme a la cabeza era: ¿De verdad necesito tomar bebidas isotónicas, geles u otros suplementos? Como en algunos aspectos relacionados con la nutrición y el entrenamiento, no hay una respuesta determinada. Lo más importante es saber escuchar a tu cuerpo.

El runner más amateur no necesita suplementos en sus primeros pasos en este mundo. La energía que le aporta una dieta equilibrada es suficiente para permitirle entrenar y recuperar. Hablamos de un atleta que corre dos o tres días a la semana, 10 km. por sesión a un ritmo ligero (5:30 el km.) y no prepara ninguna competición.

Un buen momento para descubrir las bondades de las bebidas isotónicas, las barritas y otros suplementos es cuando decidimos preparar una competición por primera vez. O cuando queremos ir a por nuestra primera marca seria.

Preparar una competición supone iniciar una rutina de entrenamiento que nos exigirá constancia y, en algunas sesiones, un esfuerzo extra hasta entonces desconocido. Salvando las distancias, empezaremos a ‘profesionalizar’ nuestro entrenamiento. Por esta razón, necesitaremos ‘profesionalizar’ también nuestra nutrición.

Decíamos que es muy importante escuchar al cuerpo. Es muy probable que cuando más horas entrenes, a más intensidad,… tu cuerpo se haga escuchar. Será entonces cuando descubras la necesidad de adquirir suplementos de nutrición. A no ser que estés en contra de los mismos, será un paso muy natural. Así lo dice nuestra experiencia.

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